Bewezen: overuren zijn ongezond, zeker voor vrouwen
Zit je vaak als laatste op kantoor, ook al ben je ‘s ochtends al in de vroege uurtjes begonnen? Klap dan snel je laptop dicht. Een nieuwe studie toont maar weer eens aan dat lange uren werken ontzettend ongezond is, zeker voor vrouwen.
AD.nl schrijft: Mahee Gilbert-Ouimet, een postdoc aan het Institute for Work and Health in Toronto, en haar collega’s hebben 12 jaar lang meer dan 7.000 Canadese werknemers gevolgd. Ze wilden weten of overuren maken mede bepaalt of je diabetes krijgt. Antwoord: ja, dat is zo, schrijft Time.
Hooggevoelige vrouwen
Dan geldt dit voor vrouwen in het algemeen. Zeker als je hooggevoelig bent, ambitieus bent én een gezin hebt herken je je vast in de spagaat. Hoe manage je alles en zorg je ook nog voor jezelf? Heb je het gevoel dat je alle ballen net in de lucht kunt houden, maar geen tijd meer hebt om voor jezelf te zorgen? We horen bij Hooggevoelig heel gewoon regelmatig verhalen van vrouwen die burn-out raken, omvallen of ziek worden omdat ze de spagaat te lang volhouden. Ten koste van zichzelf. Want hoe regel je alles, terwijl je met je gevoelige systeem ook nog te maken hebt met stress, spanning en behoefte aan rust? Toch is het zinvol om iets te doen vóór je in een burn-out terecht komt.
3 tips:
- Lees meer over hooggevoeligheid in het praktische boekje met veel oefeningen. Merk meteen effect als je de oefeningen toepast. Graag begeleiding bij de oefeningen? Bestel dan meteen de luisteroefeningen erbij! Bekijk het boekje in de shop >>
- Aan de slag met hooggevoeligheid, het herkennen en bekijken hoe het voor jou werkt? In hoeverre ben je hooggevoelig en wat kun je praktisch doen om minder stress te ervaren? In de E-Learning ‘Hooggevoeligheid, van last naar kracht!’ ga je zelf op een hele praktische en gewone manier aan de slag. Niet vaag, maar juist naar de dagelijkse praktijk vertaald. Lees meer en ga aan de slag >>
- Ben je voorbij de dingen die je zelf kunt doen óf spreekt dat je gewoon minder aan? Dan hebben we een landelijk netwerk van coaches waar je terecht kunt. Kijk wie er bij jou in de buurt zit of wie je aanspreekt en neem contact op! Wil je advies, dan kun je ook mailen naar info@hooggevoeligheelgewoon.nl, dan kijken we met je mee wie en wat bij je past. Bekijk het netwerk >>
AD beschrijft het onderzoek
In het vakblad BMJ Diabetes Research & Care schrijft Mahee dat vrouwen die meer dan 45 uren per week werken maar liefst 51 procent meer risico lopen om diabetes type 2 te krijgen in vergelijking met vrouwen die 35 tot 40 uren per week werken. Opvallend: dat verschil bleef bestaan als de onderzoekers rekening hielden met andere factoren die het risico op de aandoening kunnen vergroten, zoals BMI, roken en beweging.
Raar maar waar spelen de overuren geen rol bij de mannen. Volgens Mahee heeft dat te maken met de traditionele rolverdeling tussen mannen en vrouwen, die nog steeds bestaat. “Vrouwen nemen nog steeds veel huishoudelijke en gezinstaken op zich. Misschien dat vooral de combinatie met overuren een slechte invloed heeft op je gezondheid.” Dat kan wel eens kloppen, want de slechte invloed van overuren is het sterkst bij vrouwen die meer dan 45 uur per week aan de slag zijn én die kinderen jonger dan 12 jaar hebben.
Fysieke arbeid
Maar er is ook nog een tweede logische verklaring: de mannen voeren gewoon een ander soort werk uit. Van alle mannen die overuren draaien, spendeert een op drie zijn tijd op het werk al zittend, maar ook al staand en al wandelend. Dat is een groot verschil met de vrouwelijke harde werkers. Maar 8 procent van hen staat en beweegt ook tijdens hun werk.
Hoe het ook zij: het lijstje van negatieve effecten van lange werkdagen is nog maar eens langer geworden. Eerdere studies hadden al aangetoond dat wie regelmatig lange werkdagen klopt, vaker depressies, angstaanvallen, obesitas, alcoholverslavingen en hart- en vaatziekten ontwikkelt. Dus ook al nadert die deadline snel of moet je binnenkort een belangrijke presentatie geven: ga vanavond toch maar eens op tijd naar huis.