Hoogsensitieve mannen
Review
Hoogsensitieve mannen
Auteur: Tom Falkenstein
In het reviewpanel reviewen hooggevoeligheidsdeskundigen uit ons netwerk een reeks interessante boeken. Boeken die gaan over, of raken aan, hooggevoeligheid. Zo weet jij welke boeken voor jou ‘de moeite waard zijn’ en welke je wel of niet aan kunt raden aan de mensen om je heen. Miranda las het boek ‘Hoogsensitieve Mannen’ , hoe je je hooggevoeligheid als kracht kunt inzetten. Het eerste boek dat specifiek gaat over mannen en hooggevoeligheid. Hooggevoeligheid bij mannen komt net zo vaak voor als bij vrouwen, alleen zijn zij minder zichtbaar door onder andere het stereotype beeld in de westerse cultuur van hoe mannen zich zouden moeten gedragen.
Wat is je eerste indruk van het boek?
Het boek ziet er qua vormgeving en kleur rustig uit. Bij het lezen van de inhoudsopgave word ik enthousiast, gezien er specifiek ingegaan wordt op emotieregulatie, iets wat ik in andere boeken over hooggevoeligheid vaak mis.
De oefeningen staan uitgewerkt in kaders. Er worden geen afbeeldingen gebruikt, wat voor mij als beelddenker enigszins een gemis is. De achterflap geeft helder weer wat je van het boek kunt verwachten.
Er is een duidelijke inhoudsopgave. Achter in het boek vind je per hoofdstuk de literatuurverwijzingen.
Het boek leest makkelijk weg, theorie wordt goed onderbouwd en soms kort herhaald, zodat je direct kan plaatsen wat er wordt bedoeld. Het valt me op dat regelmatig het woord “moeten” gebruikt wordt, zoals je “moet jezelf accepteren”. Mogelijk hangt dit samen met dat het boek oorspronkelijk in het Duits geschreven is. Ik heb zelf wat moeite met het woord “moeten” in deze context.
Wat voor soort boek is het en voor wie is het bedoeld?
Het boek is informatief en is geschreven als zelfhulpboek. Deel 1 bevat alleen theorie en deel 2 vind je aansluitend op de theorie ook de oefeningen waar je mee aan de slag kan.
Het boek richt zich op hoogsensitieve mannen. Hun specifieke situatie wordt beschreven en vanuit dat oogpunt worden thema’s besproken die voor hen belangrijk zijn om in hun kracht te komen. Naar mijn mening zijn dit ook thema’s die voor vrouwen gelden. Ook voor hulpverleners is dit boek aan te raden. Het geeft je een inkijk in de belevingswereld van hoogsensitieve mannen.
Wat is het belangrijkste thema van dit boek?
Hoe je als hoogsensitieve man jezelf kan zijn en wat je in kan zetten om in je kracht te staan.
Wat is de boodschap/kern van het boek?
Voor hoogsensitieve mannen is het van belang om zich los te maken van wat nog steeds als stereotype geld van hoe een man zou moeten zijn. Door hun gevoeligheid ervaren ze zichzelf niet als echte man, waardoor zelfacceptatie lastig is. Eigenwaarde heeft hieronder te lijden en ook het herkennen en erkennen van eigen behoeften en het op een gezonde manier voor zichzelf zorgen komt in het gedrang. Door zichzelf te gaan accepteren en passende vaardigheden in te zetten, kunnen hooggevoelige mannen in hun kracht komen.
Welke betekenis/duiding krijgt hooggevoelig zijn?
Hooggevoelig zijn als man wordt benaderd vanuit het perspectief dat juist het uitdragen van je gevoeligheid kan leiden tot de emancipatie van mannen in het algemeen om hun gevoeligheid en bijkomende emoties te delen en in te zetten.
Algemene gegevens
- Titel: Hoogsensitieve mannen. Hoe je je hooggevoeligheid als kracht kunt inzetten
- Auteur: Tom Falkenstein
- Uitgeverij: A.W. Bruna Uitgevers
- Aantal pagina’s: 283
- Jaar van uitgave: 2018
Korte samenvatting:
Het boek bestaat uit 2 delen. Deel 1 is theoretisch en wordt er gericht op het stereotype manbeeld en de eigenschap hooggevoeligheid wetenschappelijk onderbouwd. In het tweede deel worden oefeningen aangereikt om met overprikkeling en emotionele intensiteit om te gaan. Er wordt gericht op het ontwikkelen van emotieregulatievaardigheden, het inzetten van mindfulness en acceptatie en oefeningen waarbij gericht wordt op ontspanning en verbeelding.
Wat is jouw favoriete deel uit het boek en waarom?
Mijn favoriete quote uit dit boek staat op blz 97.
Als je jezelf meer kunt accepteren zoals je bent, zul je bijna automatisch meer rekening gaan houden met je fijngevoelige temperament en ervan kunnen genieten. Geef jezelf de vrijheid zo te zijn als je bent. Je hoeft niet anders te zijn.
Deze quote spreekt mij erg aan omdat dit aansluit bij mijn eigen waarden en ik dit ook uitdraag in het werken met mijn cliënten. Pas als je herkent wat hooggevoeligheid voor je betekent en je jezelf erkent kun je de stappen gaan zetten om je hooggevoeligheid op een positieve manier in te zetten voor jezelf én anderen.
Wat kan dit boek je brengen, wat kun je er van leren?
Het boek zal veel herkenning en erkenning geven bij mannen die worstelen met hun gevoeligheid en een daarmee samenhangend negatief zelfbeeld. De oefeneningen helpen om zichzelf te gaan accepteren en op een positieve manier met hooggevoeligheid te leren omgaan.
Bevat het boek nieuwe informatie t.o.v. vergelijkbare boeken?
In dit boek is de uitleg over hooggevoeligheid gebaseerd op eerder verschenen onderzoek en literatuur. Het perspectief van waaruit dit boek geschreven is, is wel nieuw nl. vanuit het oogpunt van de hooggevoelige man. Het is zeer waardevol dat mannen ook zelf hun verhaal delen. Daarnaast wordt veel meer dan in andere boeken gericht op het inzetten van emotieregulatievaardigheden.
(Aan wie) Zou je dit boek aanraden?
Ik zou het boek aanraden aan hoogsensitieve mannen, omdat ze bij het lezen van dit boek herkenning zullen vinden in de verhalen van andere mannen en inzien dat ze niet de enige zijn die zich in hooggevoeligheid herkennen. Ook is het boek aan te raden voor iedereen die in zijn/haar omgeving met hooggevoelige mannen te maken hebben, van familie, vrienden tot werkgever. Ook voor coaches en hulpverleners vind ik dit boek een aanrader.
Welk rapportcijfer zou je dit boek geven en waarom?
Ik geef dit boek een 9. Het is het eerste boek dat zich specifiek richt op hoogsensitieve mannen, waar zij tegenaanlopen en hoe zij voor zichzelf kunnen zorgen in de maatschappij.
Over de recensent
Miranda heeft jarenlange ervaring in de GGZ als muziektherapeut. Als hooggevoeligheidsdeskundige is ze als coach aangesloten bij het netwerk van Hooggevoelig heel gewoon én ze is trainer van de opleiding tot Hooggevoeligheidsdeskundige. Naast hooggevoeligheid heeft Miranda ook veel kennis van en over hoogbegaafdheid.
Neem hier een kijkje op haar website.
