Meditatie & ontspannen
Ontspannen door (begeleide) meditatie
Rust in jezelf, rust in je hoofd, ontspanning. Wie wil daar niet wat meer van? We zetten hier een aantal oefeningen voor je op een rij.
AANDACHTSOEFENING Rust in jezelf
In een druk leven thuis, met mogelijk ook nog kinderen om je heen én een partner die haar of zijn werk moet doen, is het soms lastig om een moment te vinden waarin je tot jezelf kan komen. Maar ook als je in deze tijd juist veel alleen bent, wil dat niet zeggen dat je je innerlijk kalm voelt. Ook dan kunnen persoonlijke en maatschappelijke omstandigheden ervoor zorgen dat je je rusteloos voelt. Misschien is het sowieso op dit moment voor iedereen moeilijk om zich te concentreren. Deze aandachtsoefening kan je helpen om in een aantal minuten te focussen op jezelf in het hier en nu. Van daaruit zal je ook naar je omgeving meer gefocust en aandachtiger kunnen zijn.
Laat je meenemen via een luisterbestand hieronder:
MEDITATIEOEFENING ZITTEN ALS EEN BERG
Als je tegen je eigen grenzen aanloopt, je met met de dag vermoeider wordt, niet meer tot rust komt, slechter slaapt.. Kortom: de bodem van het energievaatje komt in zicht. Dán is deze meditatie een uitkomst. Deze biedt je een manier om even echt tot stilstand te komen. Om middenin het rumoer van je dagelijks leven verbinding te maken met de stilte in je eigen geest. Met je vermogen om roerloos aanwezig te zijn bij alles wat zich aandient, zonder dat je meteen iets hoeft te gaan doen.
Laat je meenemen via een luisterbestand hieronder:
